загрузка...
Загрузка ...
 
загрузка...
Предыдущая     |         Содержание     |    следующая

Йога

Восток все больше входит в моду, являясь источником необычных для нас методов лечения заболеваний. Если говорить о хроническом простатите, то восточные целители лечат его при помощи йоги. Йога несет в себе задачу научить человека владеть своим духом и телом. Это достигается с помощью регулярных и глубоко осмысленных упражнений. Большое значение придается владению дыхательной техникой, способам концентрации внимания и изучения собственной души. Лучшее время для занятий йогой — часы перед сном. Рекомендуется легкая одежда, Не стесняющая движений. Приготовьте специальную подстилку. Она не должна быть ни излишне жесткой, ни слишком мягкой. Лучше заниматься на открытом воздухе, но если такой возможности нет, то хорошенько проветривайте комнату перед упражнениями.

В тысячелетней индийской йоге дыхательные упражнения играли важную роль, а потому мы поговорим о них в первую очередь. Эти упражнения нужны для укрепления не только органов дыхания, но и всего организма.

1. Поднять и вытянуть руки вверх. Сделать глубокий вдох с задержкой дыхания на несколько секунд. Руки поднять и опустить три раза, после чего сделать выдох и свободно опустить руки.

2. Вытянуть руки вперед. Сделать глубокий вдох, задерживая дыхание; дважды с силой развести руки в стороны на высоте плеч. После выдоха руки свободно опустить.

3. Руки свободно опущены. Сделайте глубокий вдох, затем взмахните руками вперед и вниз. Выдохните через рот.

4. После вдоха вытяните обе руки вперед. В этой позе сожмите кулаки и с силой притяните их к груди. Сделайте полный выдох.

5. Сделайте глубокий вдох. Поднимите и соедините руки над головой. Сделайте несколько наклонов вправо, затем влево. Сделайте выдох.

6. Сделайте глубокий вдох. Задерживая дыхание, массируйте руками нижние ребра. Зав кончите упражнение выдохом и расслаблением.

При дыхании важно сосредоточиться. Закрывая глаза, сосредоточьтесь на ощущении вдоха, выдоха и хорошего самочувствия. Повторяйте про себя: «Как чудесен этот свежий воздух, я совершенно спокоен и ощущаю только свое дыхание».

загрузка...
Загрузка ...
загрузка...