загрузка...
Загрузка ...
 
загрузка...
Предыдущая     |         Содержание     |    следующая

Гимнастика Йога в лечении простатита

Основой гимнастики йога являются расслабляющие упражнения — в частности, лежание на спине, которым заканчивают занятия. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и вытянуть ноги так, чтобы пятки соприкасались друг с другом. Руки при этом спокойно и расслабленно лежат вдоль тела ладонями кверху. Необходимо полностью расслабиться, избегать напряжения любых мышц, добиться ощущения мышечной релаксации и распространения по телу приятного и целительного тепла. Если такое ощущение появилось, то можно считать, что расслабление удалось.

Для массажа органов малого таза, в том числе и предстательной железы, в случае лечения протатита, выполняются упражнения йога «треугольник» и «закрытое кольцо».

Упражнение йога «треугольник»

Упражнение йога «треугольник» выполняется следующим образом. Из прямой стойки ноги расставляют как можно шире и пытаются накрыть обеими руками левую ступню. Одновременно лицо прижимается к колену. Верхняя часть корпуса должна как можно ближе подойти к бедру.

Продолжительность упражнения 10 с, после паузы его повторяют.

Упражнение йога «закрытое кольцо»

Из положения лежа на животе как можно выше приподнимают верхнюю часть туловища. Затем поднимают ноги, пытаясь схватить их руками за лодыжки позади спины. В позе круга можно покачаться.

Продолжительность от 10 до 30 секунд.

Упражнения йога в позе "орла" для повышения потенции

Потенцию стимулируют в «позе орла», при покачивании корпуса в положении стоя на одном Колене и в ходе круговых движений ногами в положении лежа. «Позу орла» принимают для правой и левой ноги попеременно. Колено стоящей ноги слегка согнуто. Другая нога обвивает стоящую поверх бедра и позади голени. Поднятую ногу кладут на бедро стоящей ноги. Руки складываются так, чтобы одна ладонь захватывалась другой. Локти опираются на бедро. Дыхание должно быть глубоким. Одна рука лежит на другой, а на них опирается подбородок.

Продолжительность упражнения для каждой ноги — от 30 с; постепенно ее увеличивают до 2 мин.

Упражнение йога "Покачивание корпуса на одном колене"

это упражнение йога пражнение выполняют поочередно в обе стороны. Встать на одно колено, другую ногу вытянуть в сторону. Колено вытянутой ноги должно быть выпрямлено. Положение корпуса вертикаль¬ное, руки подняты вверх, ладони скрещены. Дела ется несколько наклонов к вытянутой ноге. Поел расслабления наклоны повторяются, но в другу: сторону.

Продолжительность 1—2 мин для одно стороны.

Упражнение йога "Круговые движения ногами в положении лежа"

Исходное положение лежа на спине. Руки подкладывают под голову. Ноги, согнутые в коленях, поднимают вверх без напряжения. Круговые движения ногами должны выполняться спокойно и равномерно при сомкнутых коленях. Линия вращения проходит как можно ближе к голове. Бедра не отрываются от пола. Чтобы почувствовать ритмичность движений, нужно закрыть глаза.

Круги ногами выполняются поочередно влево и вправо. Продолжительность упражнения 1—2 мин в каждом направлении.

Напоследок заметим, что успех во многом зависит от состояния духа и желания победить болезнь.

загрузка...
Загрузка ...
загрузка...