Упражнения для члена
Неудачи мужчины в постели напрямую связаны с образом жизни. Тысячи мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, сожалеют о том, что слишком поздно задумались о необходимости с заботой относиться к своему члену. И дело не только в том, что содержать свое «мужское достоинство» надо в чистоте и комфорте. Половой член — довольно уязвимый орган, а потому на его состоянии могут сказываться любые сбои в организме.
К числу факторов риска возникновения эректильной дисфункции относятся курение, наркотики, злоупотребление алкоголем.
Профилактика эректильной дисфункции включает в себя правильное питание, и в частности отказ от жирной пищи, что помогает сохранить сосуды здоровыми и эластичными. Ведь почти в 40% случаев проблемы с эрекцией вызваны сосудистыми заболеваниями. Обычно такая патология проявляется после 40 лет, когда стенки сосудов покрываются атеросклеротическими бляшками. В результате происходит сильное сужение просвета сосудов и пораженные артерии не в состоянии обеспечить поступление в половой орган того объема крови, который необходим для эрекции.
Чаще всего эректильная дисфункция встречается у мужчин пожилого возраста. Иногда это связано с накопленными болезнями. Но порой эрекция ухудшается из-за того, что пожилые люди начинают в огромном количестве употреблять различные медикаменты. Таким образом, для того чтобы сохранить сексуальную силу, следует не употреблять лекарства без нужды и без консультации с врачом.
Если эректильная дисфункция была вызвана психологическими причинами, следует больше внимания уделять отдыху. Врачи рекомендуют мужчинам, имеющим предрасположенность к развитию эректильнои дисфункции, больше бывать на свежем воздухе и спать не меньше 10 часов в сутки.
Иногда спровоцировать проблемы с эрекцией может банальная гиподинамия — недостаток движения, в результате которого кровь в органах малого таза застаивается. В этом случае можно посоветовать регулярно выполнять следующие простые упражнения.
Упражнения для члена 1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены. Начните ходьбу с высоким поднятием бедра. При каждом шаге колени поднимаются как можно выше, практически прижимаясь к груди. Носок поднятой ноги оттянут и смотрит в пол.
Упражнения для члена 2. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки на поясе. Делаем неглубокое приседание, одновременно сильно напрягая ягодицы. Удерживаем положение в течение 15 секунд и снова возвращаемся в исходное положение. Выполните 10—12 повторов.
Упражнения для члена 3. Исходное положение—лежа на спине, колени полусогнуты, ступни прочно стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. Не отрывая ступней от пола, поднимайте и опускайте таз. Выполните 15—20 повторов.
Упражнения для члена 4. Исходное положение — лежа на спине, руки на поясе. Поднимите ноги вверх, как для упражнения «Полуберезка», и в течение минуты интенсивно имитируйте езду на велосипеде. Вернитесь в исходное положение. После небольшого отдыха выполните 3—4 повтора.
Упражнения для члена 5. Исходное положение —лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите бедра и покачайте ими вправо-влево несколько раз, не отрывая плечи и ступни от пола, в течение 30 секунд. Выполните 3 повтора.
