Протеин

Зачастую непонятно каким образом возникший миф, что якобы "протеины могут негативно повлиять на мужскую потенцию", вводят и без того запуганных граждан в страшное заблуждение. Хотелось бы указать на то, что сам по себе термин "протеин" (протос — первичный с греческого) означает ни что иное как белок. Т.е. то, из чего собственно мы с вами состоим. Из чего строятся наши органы, ткани и т.п. Так что забудьте об этом ужасном мифе. Более того именно недостаточное потребление белка (читай протеинов) может повлиять на мужскую силу (читай потенцию, физическую силу и умственную).

Как пример, люди, соблюдающие низкокалорийные диеты с целью похудения, часто теряют массу костной ткани, поскольку организм не получает достаточно кальция, витамина D и протеина. Ученые из Дании обнаружили, что употребление 100 г протеин в день при соблюдении программы похудения предотвращает потерю костной ткани. Сколько же нужно съедать белка, чтобы сохранить здоровую плотность костей? В ряде экспериментов мужчины и женщины пожилого возраста, употреблявшие большое количество протеина, имели хрупкие кой ти, которые легко ломались. Но все они употребляли недостаточно кальция — как правило, меньше 500 мг в день.

Другие исследования показали противоположное: люди, употреблявшие много протеина, имели крепкие кости. По данным последних исследований, при употреблении большого количества протеина у людей более высокая плотность костей — но это при условии, что они употребляют достаточно кальция и витамина D. Источник протеина не имеет значения. Для поддержания плотности костей мясо столь же эффективно, как протеин из растительных источников и молочных продуктов. Что имеет значение — так это количество протеина, а не его вид. Так что, если хотите иметь крепкие кости, включите в свой paцион достаточное количество белка — по крайней мере, 0,8 г на килограмм веса тела. Следите за тем, чтобы вы получали достаточно кальция (1,2г в день) и витамина D.