загрузка...
Загрузка ...
 
загрузка...
Предыдущая     |         Содержание     |    следующая

Силовой тренинг повышает половую активность

Примерно после 30 лет жизни у мужчин и женщин начинается процесс потери мышечной массы и костной ткани в связи с гормональными изменениями в организме. Ученые называют эти состояния саркопенией и остеопорозом. К 60 годам объемы мышечной массы снижаются на 20% по сравнению с 40-летним возрастом. Кроме того, с годами вместе с половой активностью замедляется также активность мышечных волокон - большое количество нервных окончаний теряет связь с ними. Для предотвращения повреждений мышц и костей специалисты рекомендуют занятия силовым тренингом. Большинство программ включает в себя силовые упражнения, выполняемые в медленном темпе и под тщательным контролем.

Эксперты в области биомеханики пришли к выводу о том, что в пожилом возрасте отработка движений (то есть развитие силы для практического ее применения) имеет для здоровья и хорошей физической формы большее значение, чем развитие отдельных мышечных групп. В исследовании финского ученого Юкки Сюракки (Jukka Surakka) приняли участие 226 испытуемых средних лет.

После 22 недель занятий силовым тренингом участники эксперимента улучшили показатели функциональной силы на 15-20%. Количество случаев получения мышечных травм было невелико, а число жалоб на боли в спине сократилось на 12% (в сравнении с контрольной группой, участники которой вели малоподвижный образ жизни). Упражнения, задействующие все группы мышц (прыжки, ходьба по лестнице, занятия со швейцарским мячом и подъем отягощений, эквивалентных весу собственного тела), способствуют поддержанию хорошей физической формы, которая необходима всем, в том числе и людям преклонного возраста, улучшению общего состояния и, как следствие, половой активности.

загрузка...
Загрузка ...
загрузка...